Шаг 1
Подумайте, какая у вас самооценка в последнее время.
Оцените ее.
Вспомните, после каких ситуаций самооценка менялась в лучшую или худшую сторону?

Шаг 2
На что опирается ваша самооценка: на достоинство и принятие себя, или на сравнение себя с другими людьми? Исходя из чего вы себя оцениваете?

Шаг 3
Подумайте, в чем вы себя обесцениваете. Кем вы являетесь?
Например, «Я всего лишь мать», «Я всего лишь умею готовить».

Теперь переключите обесценивание на утверждение.
Например, «Да, я мать и я умею хорошо готовить».

Начинайте в своей повседневной жизни одергивать себя и не позволять унижать свою профессию, роль и умение - при каждом обсуждении жизни и деятельности заявляйте о себе с достоинством.

Поделитесь в телеграме, о каком своем достоинстве вы обычно говорите обесценивающе «Я всего лишь …..»